☆腸からきれいにする☆

☆腸からきれいにする☆

■便秘と毒素の関係■

私たちの身体で一番毒素がたまる場所はどこでしょう。
それは、腸なのです。

身体は本来、自分で毒素を排出する機能を持っているのですが、
便が大腸にたまっていると悪玉菌がどんどん繁殖し、
毒素が増えてしまいます。

毒素が増えると排出機能が働きにくくなって便秘に、
それがさらに毒素を増やして行くという悪循環になるのです。

便秘の原因には運動不足や精神的なストレス、
不規則な食事があげられます。

食物繊維の不足や、
ダイエットによる小食や水分の不足も便を固くし、
便秘の原因となってしまいます。

2〜3日に一度の排便でも、
苦痛を感じなければ便秘とは言えませんが、
毎日排便があっても苦痛があったり残便感がある場合は、
便秘だと考えられます。


■便秘による問題点■

便秘になると、
排便に時間がかかったり苦痛を伴うのはもちろん、
お腹が張ったり、肩こりや腰痛になったりします。

肌荒れや吹き出物が出たり、イライラしたりということも。

これも腸内に便がたまることによって悪玉菌が繁殖し、
毒素を体中に撒き散らしているからなのです。

悪玉菌は、腸内で腐敗物質を作り出すので、
放っておくとガンやポリーブ、アトピーなど、
他の病気も引き起こしかねません。

また、新陳代謝も悪くなるので、
ダイエットをしてもなかなか痩せない身体になってしまいます。

つまり、便秘を解消するということは、
毒素を身体にためこむ状態を解消するということなのです。

便秘を解消し、毒素を身体の外に出してあげることで、
身体の機能は正常に戻り、新陳代謝もよくなることに。

代謝機能が高まれば、脂肪も燃えやすくなるので、
自然と体重も落ちやすくなるでしょう。

なんといっても、
身体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出。
便秘の解消は、デトックスの第一歩なのです。


■便秘の解消法、腸内デトックス■

便秘を解消する方法は、まず食生活の改善。
食物繊維や水分を充分取ること。

適度な運動や、
ストレスをためないような生活をおくることも大切ですね。
サプリメントを効果的に取ることもよいでしょう。

宿便などを排出し、
腸内の大掃除をしてくれる腸内洗浄も最近注目されています。

腸内に蓄積された排泄物と有害物質を除去するために、
大腸を洗浄します。

現在、テレビや雑誌などで度々取り上げられ、
便秘に苦しんだりダイエットに悩んだりしている女性の間で
大変注目を浴びています。

●腸内デトックスには３つの方法があります。
　a. 専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液などを入れる方法
b. サプリメントを利用する方法
c. 断食による方法

a. 専門器具を使用して肛門部より直接温水または専用液などを入れる方法

強制的に便を排泄されるため、
自分で便を排泄する能力が低下することが考えられます。

そのため、よほどひどい方でない限りは
食事やサプリメントでの腸内デトックスをお勧めします。

玄米食や野菜中心の食事、
そして乳酸菌、オリゴ糖、納豆菌、食物繊維などの
サプリメントを有効に活用しましょう。

腸内がクリーンになれば、免疫力も向上し、肌もきれいになり、
摂取した栄養価を効率よく吸収できるようになるなど良い事づくめです。

b. サプリメントを利用する方法

毒素を排出する腸内環境を整えるサプリメントの代表が
フラクトオリゴ糖です。

消化酵素で消化されずに腸まで届き、
ビフィズス菌のエサとなってくれます。

ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして
悪玉菌から発生する有害物質を抑えてくれたり、
腸内を酸性に保つなど腸の環境を整える働きがあります。

その他の効果的な栄養素としてはビタミンB1とビタミンCがあります。

ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消。
また、ビタミンCは下剤としての効果もあり、
老廃物の排出を助けてくれます。

活性酸素を抑える抗酸化作用の働きを持つのは、
ビタミンC、ビタミンEです。

ビタミンCは水溶性で、体脂肪を燃焼させるL-カルニチンを作るなど、
体内で行われる水酸化反応に欠かせません。

ビタミンEは脂溶性で、血行をよくしたり、細胞の再生を助け、
老化を防ぐ働きがあります。


その他に、デトックス・サプリメントとして代表的な栄養素を3つご紹介します。

●アルファリポ酸

2004年までは医薬品として扱われており、
コエンザイムQ10に並ぶ、アンチエイジングの代表的な成分です。

解毒作用を担うグルタオチンの生成を助け、
体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運んでくれます。

また、体内で使われたビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10などの
抗酸化成分の作用を補い、基礎代謝を活性化させてくれます。

●アミノ酸

身体の中では肝臓だけに存在する解毒物質、
グルタオチンはアミノ酸です。

アルコール、薬、有害物質などを摂取したときに身体が解毒できるのは、
このグルタオチンのおかげ。

通常は肝臓で充分作り出せるものですが、
老化や有害物質の摂取で充分な量を作ることができなくなった時に、
サプリメントで補うと効果的です。

グルタオチンだけでは身体はうまく吸収してくれないので、
吸収を促進するためには、
グルタミン酸、システイン、グリシンが入った
アミノ酸サプリを取るのがより効果的です。

●ファイトケミカル

身体を老化させる原因となる活性酸素を取り除いてくれるのが、
活性酸素を除去するフラボノイドを含んでいるファイトケミカル。

特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は
血液をさらさらにしたり、脳への血液循環を促し、
集中力を高める効果があります。

このようなデトックスのためのサプリメントを効果的に取るには、
有害ミネラルを含まない、きれいな水で飲むことが大切です。

デトックスが目的ですから、
有害ミネラルをできるだけ取り込まないことが基本。

水道水には有害ミネラルが含まれていることが多いですから、
ミネラルウォーターか逆浸透膜浄水器で浄水した水で飲みましょう。
お茶やジュースも避けたほうがいいですね。

また、より効果を期待するならば、空腹時に飲むのがよいでしょう。
サプリメントの効果を身体の奥まで届かせるためには、
胃の中の食べ物に影響されない空腹時に飲むことが理想です。
できれば、食前15分以上前がオススメです。

c. 断食による方法

断食（ファスティング）は、
食べることを一時的に中断することにより消化器系などを休ませ、
溜まっている体内毒素を便で排出する方法です。

現代人は食べることにより栄養を取り入れ健康を得ようと思いがちですが、
有害ミネラルを多量に含んだ食物を摂取することにより、
むくみや痩せにくい体質をつくり、
食べなければいけないという強迫観念やストレスから
惰性で食べていたりすることで身体の調子を崩してしまうこともあります。

断食はそんな身体の本来備わっている免疫機能を向上させ、
腸内環境を正常にする働きがあるほか、

精神力の強化、むくみ、痩せにくい体質の改善、新陳代謝の活発化、
中性脂肪の減少、肌荒れ・便秘の改善、血液・呼吸の清浄化、

味覚の正常化、体力の改善、感覚の鋭敏化、免疫力のアップ
内臓機能の強化・改善など多岐にわたってその効果が報告されています。

断食には大きく「本断食」と「プチ断食」に分かれ、
本断食は水、お茶、断食用に開発された酵素飲料など以外の
すべての食物を摂らずに1週間以上行なうのに対し、
プチ断食は少量の決められた食事を取りながら行なうもの、
もしくは2〜3日の短期間行なうものがあります。

これらの断食法はそれぞれの体質や体力、経験、目的に応じて行ないます。
最近では「断食合宿」などのプログラムもあり、
自身では強制力の働きづらい環境にある方などにおすすめです。

●断食道場総合サイト
　http://e-comecome.com/a/