☆リンパマッサージの方法☆
リンパマッサージは、いつでも、誰でも、どこでも、
自分で簡単にでき、健康・美容・ダイエット、
リラクゼーションに役立つほか、最近話題のセルライト、
デトックス（毒抜き）、むくみ解消、バストアップ、
ヒップアップ、ダイエットにも、リンパマッサージは
効果を発揮します。
□リンパマッサージとは？□
リンパマッサージとは「体内に溜まってしまった老廃物や
毒素をリンパ液にのせて排泄する」というマッサージのことです。
簡単に言えば、リンパ液の流れを助け、滞ったリンパ液を
サラサラと流す美容・健康マッサージ法です。
リンパ液は、冷え性、血行障害、免疫機能の改善に重要な
役割を果たしてくれていますが、私たちのリンパ液は、
生活習慣や環境の変化によって、とても流れ難くなって
しまっています。そんな、流れにくくなってしまっている
リンパ液の循環を改善して、健康な体つくりをしようというのが
「リンパマッサージ」なのです。
リンパマッサージによって、たまった老廃物や水分
によるむくみ、セルライトを取り除くことができ、
リンパマッサージを日常的に行うことで、ダイエット
効果も期待できます。
□リンパマッサージに期待される効果！□
リンパマッサージに期待される効果は、
美容と健康と癒しの3つに分けられます。
1.美容効果
【スリミング効果】
むくみやタルミをリンパマッサージで解消することで、
余計なタルミがなくなって、スッキリスリミング！
また、新陳代謝も良くなるのでやせやすい体になります。
【美肌効果】
肌のくすみの原因である老廃物などを含んだ水分を
排泄してしまえば、透明感のある透き通った肌が
復活します。さらに、乾燥肌などの肌トラブルの解消も
期待できます！
【バストアップ】
年をとるにつれて垂れてしまいがちなバストも
リンパマッサージで、老廃物や水分を上手に脇の下の
リンパ節に流してあげることで、重力に負けないバストを
維持できます。ヒップアップも可能です。
2.健康効果
【免疫機能向上】
リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きが
あります。リンパマッサージによって、リンパの流れを
良くしておくことは、免疫機能を向上させることにつながり、
風邪を引きにくくなったり、病気に負けない体つくりに
役立ちます。
【コリの解消】
リンパの流れを良くすることで、肩こりや首のコリの
原因である「乳酸」を流してコリによる痛みを解消して
くれます。
【疲労回復】
全身のリンパの流れをスムーズに整えることで、
筋肉の疲労物質（老廃物）などを体外に排泄し、
慢性的な全身疲労も快復させてくれます。
3.癒し効果
【ストレス解消】
リンパマッサージで、リンパの流れをスムーズにすれば、
ストレスで緊張した神経も落ち着き、リラックスできます。
また、手を触れられることで、心地よいリラックス感が
得られます。
□リンパがドロドロになっていないですか？□
リンパがドロドロになると、体内に余分な水が溜まって、
むくみやセルライト、ボディラインのくずれにつながります。
また、老廃物や細菌、毒素が体内に溜まることによって、
様々な体の不調に繋がると言われています。
リンパがドロドロになる（滞る）原因はいくつか
ありますが、主に次の原因が挙げられます。
1.運動不足
筋肉を動かすことで、血液やリンパ液が流れます。
運動をしないとリンパ管に圧がかかることがないので、
滞ってしまいがちです。普段、座ってばかりで、
足がむくむという女性も多いと思いますが、そんなときは、
足首をくりくりと動かすだけでもリンパが流れるので、
少しはむくみが楽になると思います。
2.冷え性
体温が低くなると、当然、血液の循環も悪くなります。
血液の流れが悪くなると、リンパの流れも影響を受け、
流れが悪くなってしまいます。
3.ストレス
ストレスは、自律神経に悪い影響を与えます。
自律神経は血液の流れをコントロールしているので、
ストレスを受けると血管は収縮し、筋肉も緊張し、
リンパが流れにくくなり、ドロドロリンパにつながります。
□誰でもできるホームエステ□
リンパマッサージというと、エステサロンで行うものだと
思っているかたが多いかもしれません。
もちろん、エステでリンパマッサージをやってもらうと、
とても上手にやってもらえますし、リラックスできて
気持ちいいし、自分では、できないところまで丁寧に
やってもらえます。
でも、簡単なリンパマッサージなら、自分で毎日、
どこでも行うことができ、手軽にボディメイクができたり、
セルライト解消ができたり、癒されたりすることが
できるのです。
リンパマッサージは、誰でも、どこでも、
簡単に行うことのできるセルフエステです。
また、毎日リンパマッサージを続けることで、
リンパが流れやすい体質になり、むくみ難くなったり、
免疫力が向上し、風邪を引きにくくなったりする
免疫機能向上効果も期待できます。
□リンパマッサージと免疫力向上□
リンパが流れると免疫力が上がると言われています！
ご存知のとおり、体を病気から守ってくれているのは、
全身に存在している免疫細胞です。免疫細胞はリンパ液の中に
多く分布して、体の外から進入してくる細菌などの外敵に
備えています。
ところが、リンパの流れがドロドロに滞っていると、
免疫細胞もずっとそこに留まっていることになり、
必要な酸素や栄養素の供給を受けられず、この状態では、
外敵が侵入してきた時、思うように戦うことができません。
リンパの流れが悪くなると病気に対する抵抗力が下がり、
病気にかかりやすくなるのはこのためです。
リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、
免疫細胞も体内をスムーズに流れ、酸素と栄養素を
たっぷりと補給して、パワフルに活動してくれます。
当然、免疫力が上がって病気にかかりにくくなるわけです。
（参考）リンパマッサージ
http://lymphmassage.web.fc2.com/index.html
